+
Dependent de exercitii? Home / sala fitness / Dependent de exercitii?
Brian Emanon

Dependent de exercitii?

Cum sa devii un dependent de exercitii?

Adevarat, exercitiile fizice sunt cruciale pentru sanatatea noastra. Insa de multe ori ne confruntam cu imposibilitatea efectuarii acestora din lipsa de timp sau din lipsa atentiei pe care le-o dam.
Fiecare isi doreste sa nu lipseasca o zi de la sala, sau sa nu se opreasca din zambit dupa o ora de yoga sau sa fie mai in forma dupa un antrenament de cateva ore decat inaintea inceperii lui. Numai ca aceste lucruri, datorita stilului de viata, uneori nu se indeplinesc corect. Este greu sa devii obsedat de fitness? O intrebare la care exista multiple raspunsuri, noi astazi punem in dicutie directia clasica a raspunsului. S-au descoperit cateva motive care pot sta la baza unui stil de viata sanatos care incorporeaza aceste exercitii fizice si creaza o anumita dependenta de efort.

1. Trezeste-te devreme!
Chiar acum iti poti seta ceasul sa sune dis-de-dimineata. Cercetariile arata ca minutele in plus pierdute in pat, dimineata, te pot obosi foarte mult. Astfel, renuntati la lenea de dimineata si exersati de la prima ora. Acestea sunt mult mai eficiente ca acelea efectuate pe parcursul zilei sau seara. La urma urmei, dimineata, in cazul in care reusiti sa va treziti la o ora rezonabila, nu ar trebui sa existe particularitati care sa va distraga atentia – astfel incat puteti sa va concentrati doar pe exercitii si sa le executati foarte bine!

2. Executa exercitii fizice pentru minim o perioada de 3 saptamani!
Exista o legenda atribuita celor ce cauta echilibru in tot ceea ce fac si li se pare dificil: ai nevoie de 21 zile pentru ca o activitate curenta sa devina un obicei. Insa antrenorii de fitness recomanda un minim de sase saptamani cand vine vorba exercitiile fizice. Astfel, in aceste sase saptamani corpul incepe sa se schimbe, sa se modeleze – incep sa se vada modificarile estetice. Modificarile vizibile estetice, in cazul in care exercitiile au fost realizate corect si echilibrat, se vor vedea la nivelul pieptului, bratelor si spatelui. Alaturi de aceasta schimbare, starea de spirit se modifica substantial. Vei simti o diferenta in modul in care te simti – pur si simplu iti va fi dor de exercitii – daca se intampla sa treci peste o zi de antrenament. De asemenea, dupa sase saptamani poti face diferenta intre un antrenament bun si unul mai putin eficient.

3. Gaseste-ti propria nisa!
Motivatia se pastreaza datorita nevoilor, dorintelor si a nivelului de satisfactie. Daca se intampla ca o anumita activitate de fitness sa nu va cada bine, sa nu fie pe gustul vostru, asta nu inseamna ca nu sunteti facuti pentru sport. Exista alte metode de a face exercitii fizice incat nu ne mai ajunge timpul sa le exploram pe toate. Astfel, gaseste ceva care sa fie pe placul tau, care sa te elibereze in fiecare zi. Vei sti ca ai gasit ceea ce iti place atunci cand te uiti la ceas si constati ca o ora de sport a trecut fara ca tu sa iti fi dat seama. Repeta exercitiile combinand miscarile. Eu de exemplu, ca sa slabesc combin doua lucruri diferite: exercitii pentru spate cu exercitii pentru piept. Temperatura corpului meu creste, la fel si pulsul, transpiratia abundenta apare, daca si numai daca, execut exercitiile fara sa fac pauza intre ele. Incep sa lucrez la aparatul pentru spate si trec repede, fara pauza la aparatul ce izoleaza muschii pieptului. Acelasi lucru il fac si pentru picioare. Lucrez in paralel la doua aparate ce izoleaza muschii.

4. Angajeaza-ti un antrenor propriu!
Energia Fitness Center va poate oferi un antrenor personal. Acest lucru este valabil si pentru incepatori dar si pentru cei care fac sport de ceva vreme, dar simt nevoia de putina motivatie si orientare. Un antrenor personal va poate ajuta sa va stabiliti obiective si un plan de actiune pentru ca aceste obiective sa fie indeplinite. Multi se gandesc ca nu isi pot permite un antrenor personal. Gresit! Un antrenor personal nu este scump. Gandeste-te cate lucruri minunate face pentru voi. Dupa 2 – 3 sedinte petrecute in prezenta unui antrenor rezultatele sunt vizibile, iar experienta de sala crescuta.

5. Alatura-te unui club de fitness!
In sectorul 4 al Capitalei, fix in spatele magazinul Mega Image, de pe B-dul. Alexandru Obregia, exista pentru toti cei ce isi doresc sa fie sanatosi si frumosi, unul dintre cele mai complete spatii de realizare in conditii optime a sportului de calitate. Energia Fitness Center. Exista si o varianta mai putin costisitoare pentru a-ti mentine motivatia pentru sport. Este mult mai distractiv sa executi aceste exercitii fizice impreuna cu prietenii. Un club poate fi considerat un sistem de sprijin care trebuie sa devina parte integrata a oricarui plan de antrenament. Un club de fitness include o sala de sport cu aparate pe diferite categorii de muschi si o clasa sau mai multe clase de fitness cu antrenori specializati pe diferite tipuri de exercitii.

6. Cum trebuie sa fie orele de sport, ca sa castige clienti si fani? Orele de sport trebuie sa fie distractive si la indemana!
Asigura-te ca sala de sport la care intentionezi sa te abonezi este aproape de casa sau de job. Este mult mai simplu daca toate iti sunt in zona. Gandeste-te la echipamentul sportiv pe care trebuie sa il cari de fiecare data precum si de timpul pe care il consumi pana sa ajungi la sala. O ideea geniala avuta de una dintre salile de sport a fost inchirierea unui vestiar pe parcursul unei saptamani. Astfel, iti poti lasa echipamentul sportiv acolo iar in pauza de lucru poti fugi pana la sala pentru cateva exercitii – in cazul in care aceasta se afla in apropierea locului tau de lucru.

7. Devino fan al sportului!
Profesorul de antrenament intotdeauna isi va face cursantii sa se simta foarte bine la o ora de miscare indiferent ca este vorba de Zumba, Kickbox sau exercitii cardio. Daca primul instructor nu iti place, mai cauta. Aceasta persoana trebuie sa te faca sa iti doresti sa mergi la sala. Meseria aleasa de acesti oameni, impune clasele pline si fidelizarea cat mai multor cursanti.
O alta modalitate de a va indragosti de sport este: gasirea unui antrenor de fitness real. Excludem antrenorii de fitness populari la nivel international. Sfaturile acestora, prin intermediul revistelor sau DVD-uri pot fi motivatoare si multi se hotarasc sa le urmeze exemplul, dar lipsa de contact real, impiedica absorbtia reala a informatiilor.

8. Nu exagera cu exercitiile fizice!
S-a demonstrat ca metoda sigura de a pune capat exercitiilor fizice este prin exagerarea acestora. Nu este bine sa te ranesti sau sa te extenuezi doar pentru a respecta un anumit program, regim. Incepatorii – sau persoanelor care se intorc la fitness dupa o perioada lunga de repaus – trebuie sa fie atenti la exercitiile pe care urmeaza sa le execute. Incercarea de a face prea mult si prea repede poate duce la inflamari musculare si epuizare. Este normal sa ai dureri musculare o zi sau doua dupa ce ai lucrat muschii dar daca incepi sa te simti rau sau prea obosit, ia o pauza. Tocmai din acest motiv este recomandat sa ai un antrenor personal la inceput, sa nu executi aceste exercitii fara indrumarea unei persoane specializate.
Prin aplicarea in fiecare zi a acestor sfaturi vei observa ca in scurt timp vei ajunge sa indragesti atat de mult sportul incat nu vei mai putea vedea viata fara acesta in ea!

Baza articolului realizata de S. Fometescu si publicata, dupa refacere de Alexander Lecca. Articol imbunatatit lingvistic de A. Lecca. La data 11/03/2014, textul a fost verificat prin metoda Plagiat Checker, rezultatul fiind 98% UNIC.Pentru orice neconcordanta lingvistica il puteti contacta pe dl Lecca. Pentru probleme litigioase, drepturi de autor, discutii cu privire la surse va rog sa-l contactati pe dl Fometescu.

Foto:Brian Emanon

sala fitness sector 4